Dès le réveil, un simple coup d’œil au téléphone, et nous voilà happés par une avalanche de notifications. E-mails, fils d’actualité, réunions en visioconférence… La journée commence à toute vitesse et se termine souvent l’esprit lessivé, épuisé sans même avoir couru un marathon, juste rincé par le tourbillon digital. Nous sommes nombreux à ressentir ce brouillard mental, cette fatigue numérique diffuse qui ronge l’énergie au fil des clics. Un chroniqueur l’a d’ailleurs résumé avec humour : « On a inventé les smartphones pour gagner du temps… mais personne n’a encore trouvé comment recharger la batterie du cerveau ! ». Le constat prête à sourire, mais il révèle un vrai malaise de notre époque. Selon Santé Publique France, nous passons en moyenne plus de 5 heures par jour devant un écran, un chiffre qui a presque doublé en dix ans. Pas étonnant que le besoin de déconnexion et de ralentir devienne crucial ! C’est précisément le sujet d’un nouvel eBook qui sort en septembre : « Débrancher pour mieux se reconnecter ».

Dans cet ouvrage édité par Ebookya (collection Les Guides de Marie), l’auteur s’adresse à tous ceux qui se sentent dépassés par leurs écrans et leurs pensées en surcharge. Pas question d’être anti-tech ou moralisateur ici : comme le précise l’introduction du livre, « On vit branchés. […] Ce guide n’est pas anti‑écran : il t’aide à reprendre la main pour garder le meilleur du digital sans y laisser ta clarté mentale, ton sommeil ni ta créativité ». Autrement dit, il s’agit de débrancher sans tout plaquer, de retrouver un équilibre sain avec le numérique. Débrancher pour mieux se reconnecter s’adresse ainsi « à chacun d’entre nous, avec bienveillance, un zeste d’humour et une vraie dose de complicité, pour reprendre ensemble le contrôle de nos vies numériques ». Le ton est donné : complice, accessible, jamais donneur de leçon. Dès les premières pages, on sent que l’auteur connaît bien nos galères modernes – du parent inquiet pour son ado scotché à TikTok jusqu’au cadre qui répond à ses mails pro à minuit. Personne n’est épargné, et l’auteur lui-même semble avoir navigué ces eaux troubles, ce qui se reflète dans la justesse des situations décrites et la chaleur avec laquelle il nous parle.

Qu’est-ce que ce nouveau guide pratique a de spécial ? D’abord, il tient ses promesses haut la main. Voici ce qu’on peut en attendre :

• Comprendre d’où vient la lassitude numérique qui nous envahit – à travers des anecdotes vécues, des exemples concrets et même un peu de science facile à digérer pour éclairer nos lanternes.

• Agir concrètement grâce à des solutions simples et pratiques, testées par de “vrais gens” (on est loin des discours de robots ou de gourous perchés).

• S’inspirer et se motiver avec des défis ludiques, des checklists et des astuces pour passer à l’action à son rythme, sans pression ni culpabilité.

• Trouver un nouvel équilibre digital durable – l’auteur nous accompagne pas à pas, page après page, vers une relation apaisée aux écrans, où l’on garde le meilleur du numérique en laissant de côté ce qui épuise.

Le tout, répétons-le, sans jugement ni promesses miraculeuses, mais avec énormément de bienveillance. Le livre annonce la couleur : « Pas de recettes miracles ni de jugements. Juste un chemin à explorer ensemble, avec humour, bienveillance, et une bonne dose d’optimisme. ». On se sent immédiatement en confiance, pris par la main par un auteur pédagogue qui préfère l’humour et l’empathie aux leçons de morale.

L’expérience de l’auteur transpire à chaque chapitre dans la fluidité de la structure et la clarté du propos. On devine un travail riche en recherches (des études sont citées, des chiffres donnés), mais toujours avec un effort de vulgarisation qui rend le contenu digeste. L’ouvrage est très bien organisé : il commence par poser le décor (les racines de la fatigue digitale : surinformation, hyperconnexion, illusion du lien social, sommeil sacrifié, etc.), pour ensuite nous aider à identifier les signes de cette fatigue au quotidien, puis explorer ses véritables conséquences sur notre santé, notre créativité ou nos relations. Une fois le problème bien cerné, Débrancher pour mieux se reconnecter nous guide vers les solutions dans une première partie dédiée à la “détox digitale” en douceur. On y trouve par exemple un chapitre intitulé « La détox digitale sans violence (se libérer sans tout plaquer) », truffé de conseils concrets (prendre conscience de son usage, fixer des limites claires, redécouvrir les plaisirs hors écran, instaurer un rituel du coucher sans smartphone, s’accorder une journée sans technologie, etc.). Chaque section se termine par des résumés, des check-lists pratiques ou des mini-défis pour passer de la théorie à l’action. C’est ludique et très concret : on sent que l’objectif est de nous faire bouger les habitudes dès maintenant, pas juste de nous faire réfléchir.

Mais loin d’être un simple catalogue de tips, ce guide réussit le pari de raconter une histoire. L’auteur a eu la bonne idée d’y intégrer du storytelling sous la forme d’un personnage récurrent, Marie, et de sa malicieuse petite voix intérieure nommée Éliott. Cette touche narrative apporte de la vie et de la proximité au propos. On suit Marie dans ses tribulations numériques quotidiennes – et on se reconnaît souvent en elle. Éliott, tantôt coach bienveillant tantôt compagnon moqueur, apporte un regard plein d’esprit sur les situations. Dès le début, il nous prévient avec espièglerie : « Vous allez découvrir Marie. Elle râle, elle doute, elle s’auto-sabote avec talent. Mais elle a un truc rare : elle commence à écrire. Et c’est là que tout change. ». Ce ton léger et complice donne presque l’impression de lire un roman par moments. On rit, on cogite… et on se surprend à réfléchir sur nos propres comportements sans jamais se sentir visé personnellement.

Le récit est émaillé de petites scènes du quotidien qui sonnent vrai. Par exemple, le livre raconte comment Camille, 17 ans, très active sur Instagram, se sent parfois plus seule après une journée entière passée à liker et commenter, réalisant qu’elle « n’a parlé à personne aujourd’hui… » – un paradoxe qui risque de parler à beaucoup de jeunes (et de moins jeunes). Un peu plus loin, c’est Paul, 45 ans, qui se surprend à répondre à des e-mails pro en plein repas de famille, son esprit restant coincé “au travail” sans qu’il s’en rende compte. Ces anecdotes concrètes, parmi d’autres, nous montrent que nous sommes nombreux à lutter contre les mêmes dérives. Cette dimension storytelling rend la lecture à la fois divertissante et profondément édifiante. On ne s’ennuie jamais, porté par une écriture fluide et vivante. Loin du ton professoral, l’auteur Reynald Marseille (qualifié par ailleurs de « fabuliste des temps modernes »ebookya.com pour son habileté à mêler sagesse et modernité) réussit ici encore un alliage savoureux entre savoir et humour. Son style mêle la punchline moderne à la bienveillance du coach, ce qui rend le guide aussi agréable à lire qu’utile dans le fond.

Autre atout de Débrancher pour mieux se reconnecter : il va plus loin que la simple détox d’écran. L’ouvrage aborde également des enjeux connexes comme notre usage des réseaux sociaux (comment éviter qu’ils ne creusent l’isolement au lieu de rapprocher, comment reprendre la main grâce à la méthode des 5R, etc.) et même notre relation naissante aux outils d’intelligence artificielle du quotidien. Eh oui, une partie entière du livre est consacrée à l’IA – comment en faire une alliée plutôt qu’une énième source de surcharge mentale. Un sujet très actuel qui distingue ce guide des autres sur la digital détox, et qui prouve sa volonté d’embrasser tous les aspects du problème pour mieux y répondre. Au fil des pages, on apprend ainsi autant à filtrer ses notifications qu’à utiliser ChatGPT de façon équilibrée ! Le message général reste cohérent : reprendre le contrôle, réinventer notre relation au digital pour en retirer le meilleur et éviter le pire. Et le tout, toujours, avec cette petite voix complice qui nous chuchote “Prêt·e pour l’aventure ? On y va !”.

En refermant le livre, on ressent un élan d’optimisme et une foule d’idées pour vivre mieux avec (et sans) nos écrans. La rentrée de septembre s’annonce sous le signe du renouveau numérique serein grâce à ce guide. On a qu’une hâte : mettre en pratique ces conseils et retrouver ce temps pour soi qui nous manquait tant. L’eBook Débrancher pour mieux se reconnecter sera officiellement disponible en septembre, et il pourrait bien devenir le compagnon incontournable de tous ceux qui cherchent à souffler un peu dans un monde ultra-connecté.

Pour les plus impatients (et les plus curieux), une surprise : l’auteur et son équipe proposent un extrait gratuit en avant-première ! Pour le recevoir, ainsi que pour être informé dès la sortie officielle, il suffit de rejoindre la communauté Facebook « Les Tribulations de Marie – Ebookya ». Vous y trouverez non seulement votre extrait offert, mais aussi une tribu bienveillante de lecteurs en quête d’équilibre, qui partagent leurs expériences et leurs astuces pour réussir leur détox digitale au quotidien. Alors, prêt·e à rejoindre l’aventure et à écrire vous aussi un nouveau chapitre plus serein avec vos écrans ? Rendez-vous tout de suite sur le groupe Les Tribulations de Marie pour embarquer dans cette démarche collective et inspirante. Une chose est sûre : en septembre, on débranche… pour mieux se reconnecter 😊 !